BuckWheat Diet on hiljuti saavutanud tohutu populaarsuse naiste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. See on mono -diet, kus on lubatud ainult üks või kaks toodet, menüü mitmekesisuse jaoks on lubatud keefir. Dieedi igapäevane kalorisisaldus võib ulatuda peaaegu 1000 kilokaaloriks, mis kiirendab kehakaalu kaotamise protsessi dieedi tugeva energiaväärtuse puudumise tõttu.
Kuna tatar on keeruline süsivesik, kui dieet, nõrkus ja pearinglus ei teki, näiteks valgu dieedist. See on üsna range dieet, mis välistab glükoosi ja muud tüüpi süsivesikuid, seetõttu ei soovitata dieeti enam kui nädal aega vastu pidada. 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 7 kg liigset kaalu, sõltuvalt algsest kaalust ja elustiilist.
Toitumisspetsialistide sõnul - iga mono -diet toob ajutise mõju, kui väljumisreeglid on üleminekul valesti täheldatud, võib ilmneda vastupidine mõju - rasva liigne akumuleerumine pärast keha stressikoormust. Igal dieedil on vastunäidustused ja sellele on vaja erilist tähelepanu pöörata. Mitte alati kiire kaalukaotus annab positiivse tulemuse. Ekspertide arvamus dieedi, vastavusreeglite ja ettevaatusabinõude kohta saate rohkem teada.
Tatalaat dieet 7 päeva jooksul - spetsialistide soovitused
Kvalifitseeritud toitumisspetsialistid soovitavad rangetele dieetidele mitte rohkem kui kolme päeva, kuid on järeleandmisi, milles dieet ei kahjusta keha. Kuid ärge osage tatraga rohkem kui ühe nädala jooksul. Tulevikus võite jätta nädalas ühe tatra mahalaadimise päeva. Kahjuks on dieeti väga vähe, kuna see sisaldab ainult kahte toodet. Pool tatalast kuivas vormis tuleb küpsetada õhtul. Päeva jooksul sööge pudru väikestes portsjonites kahe kuni kolme tunni pärast. Tohutu pluss on see, et portsjonid võivad olla piiramatutes kogustes.
See on oluline! Ärge unustage, et ülejääk süsivesikuid põhjustab rasva kogunemist, te ei tohiks üle süüa. Viimane vastuvõtt öösel peaks olema hilisem kui kolm tundi enne magamaminekut. Kuid te ei saa süüa rohkem kui näidatud summa päevas, saate, kui teil on vägesid võitlema ülekaaluga.
Tataritasul on lubatud päeva jooksul kasutada kuni 1 liitrit üheprotsendilise keefiri. Tooteid saab ühendada ühe tehnikaga või eraldi. Soovitatav on juua 1, 5–2 liitrit puhast vett ilma gaasita. Dieet välistab soola, suhkru, vürtside ja muude maitseainete võimendajate kasutamise.
Kui dieedi, nõrkuse ja pearingluse korral tekkivad nõuetekohase toitumise valdkonna spetsialistid ühendada hommikul teelusikatäis mett või peotäis kuivatatud puuvilju dieedis. Factoos annab hea tervise jaoks vajaliku energia. Loomulikult aeglustab see tulemust pisut, kuid see on parem kui jaotuse saamine.
Dieedi eelised
Peamine eelis on see, et tatar küllastub hästi ja annab kehale päeva jooksul pidevalt energiat. BuckWheat on rikas kiudainete poolest, aitab normaliseerida soolestiku tööd ning B -vitamiinid ja retinool (a) aitavad kaasa naha tooni ja elastsuse säilitamisele. Rühm, nimelt tuumad, ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mikroelemente, vaid ka köögiviljavalku. Koos laktobacilli sisaldava keefiriga aitab teravili seedesüsteemi normaliseerida.
Vead
Ehkki teravilja sisaldab vähe kaloreid, nimelt 110 kcal valmis kujul, on see keeruline süsivesik, mis võib motoorse aktiivsuse puuduse korral minna rasvade ladestustesse. Seetõttu on sellise dieediga kehakaalu kaotamise oluline seisund füüsiline aktiivsus.
Kuna dieet välistab soola, aitab iganädalane dieet suuremal määral kehast vett eemaldada. Pärast selle dieedi lahkumist, tavapärase ja dieedi ja soola juurde naasmist võib tulemus kaduda. Taastootmise eeliste saamiseks soovitavad toitumisspetsialistid kaasata teravilja igapäevasesse dieeti ja mitte ainult talle süüa.
Taimvalk tatar ei asenda looma, mis keha paremini imendub. Rasv hakkab pärast kolme päeva dieeti põletama, seega on parem taluda 7 päeva. Iganädalase toitumise piiramise raskus on see, et mitmesuguste toodete puudumine muutub moraalselt väljakannatamatuks, on soov murda.
Kuidas dieedi jaoks tatar
Selle dieedi jaoks pakutakse spetsiaalset toiduvalmistamist, see valatakse keeva veega. Erinevalt toiduvalmistamisest võimaldab see meetod säilitada rohkem vitamiine, mikroelemente ja tahkeid kiude. Peaksite valima rohekapruuni värvi haarde, see tähendab, et teravilja ei praetud ja ei kaotanud ka kasulikke omadusi.
Õhtul valage 0, 5 kg tataritaast 1, 5 liitrit keeva vett, katke kaane ja sooja tekiga, jätke see üleöö. Hommikul on Krupa kasutusvalmis.
Tatar
Kuna dieet sisaldab ainult kahte lubatud toodet, on toit terve nädala sama. Välja arvatud need punktid hüpoglükeemia ilmnemisel, kehas suhkrupuudus ja peate ühendama kuivatatud puuviljad või mett. Sel juhul tuleb maiustusi tarbida alles hommikul, siis imendub suhkur täielikult ja need ei ladesta rasva "depoo". Siin on ligikaudne menüü päevaks, mida peate terve nädala järgima.
Tähelepanu! Portsjonite arvu reguleeritakse sõltumatult vastavalt keha küllastumisele, füüsilisele aktiivsusele, mis ei ületa igapäevast kalorisisaldust. Jagage puhta vee tarbimine päeva jooksul ühtlaselt.
- Hommikusöök: 250 g tatar, klaas keefiri 1% või kohv ilma suhkruta;
- 2. hommikusöök: 250 g tatar, roheline tee;
- Lõunasöök: 250 g tatar, kefir;
- Suupiste: kefir;
- Õhtusöök: 250 g tatar;
- Hiline õhtusöök: kefir.
Mõned näpunäited tõhusa kaalukaotuse jaoks:
- Sööge sageli väikestes portsjonites, siis kogete pidevalt küllastumist;
- Kui ilmneb kiiresti näljatunne, jooge klaasi vett;
- Kui tatar on igav ja seal on kiusatus tungida mis tahes tootesse, laske sellel olla rohelised, nekromaansed köögiviljad, puuviljad (välja arvatud banaan ja viinamarjad);
- Samuti võite tuhmina näljatunnet rohelise tee või kohviga ilma suhkruta, sellised joogid ei too liigset kaloreid ega ole üldse hirmutavad;
- Proovige vastu pidada rangelt kolme päeva dieedile, alates sellest hetkest hakkab keha rasvavarudest energiat võtma. Kui tunnete end hästi, jätkake samas vaimus. Kui nõrkus on toimunud, ühendage lubatud kuivatatud puuviljad, piisab ainult 5-6 tükkist või 1 tund L mett.
Kuidas jätta tatra dieedist
Mis tahes dieet muutub ebaefektiivseks, kui saate sellest järsult välja, seal on kõik korraga. Pärast kalorite ja toitainete puudulikkust suudab keha nälja korral kõik liialdused reserviga edasi lükata. Seetõttu ärge kiirustage dieeti lõpetama.
Kaheksandal päeval ühendage hommikul tükk kõva leivaleiba. Seejärel lisage päeva jooksul rohelised köögiviljad. Puuviljad saavad alles hommikul ja siis 2-3 päeva pärast dieedi lõppu. Proovige seda dieeti kinni pidada veel 1-2 nädalat, seejärel fikseeritakse tulemus. Välja arvatud alkohol, sooda, rasv, jahu dieedist, vastasel juhul tagastavad kaotatud mahud.
Populaarsed küsimused tatar dieedi kohta
Kaalu kaotamine tatar on lihtne? Kui palju on võimalik lähtestada?
Tavaliselt võtab see sõltuvalt esialgsest kaalust nädala jooksul kuni 7 kg. Mida rohkem see on, seda lihtsam on kaalust alla võtta.
Mida teha, kui te ei taha üldse putru süüa?
Nälja ilmnemisel on kehal hea meel mis tahes toote üle, et rahuldada küllastusvajadusi. Kui te ei soovi süüa, võtke kasutusele kehaline kasvatus, siis on väsinud organism, et jõuda jõu taastada, isegi tatar.
Kui palju saab tatmida ühe päevaga?
Igal inimesel on oma toitumises oma harjumused, keegi sööb rohkem ja kellel on vähem. Kuid ärge ületage soovitatud pool kilo kuiva toodet päevas.
Kas sojakaste on tatra dieedil?
Kuna dieet välistab kastmes sisalduva soola, on seda keelatud kasutada. Kaste suudab kehas vett edasi lükata, siis on kaalulanguse protsess nähtamatu.
Kas on võimalik tatar soolada?
Dieet keelab soola täielikult. Seetõttu piisab vaid 7 päeva vastu pidamisest, mille järel soolab nõusid järk -järgult.
Kas tataritasu küpsetamine on lubatud?
Tatalu eeliseks on lihtsalt üleujutatud keeva veega, mida enamik vitamiine ja mikroelemente säilitatakse. Toiduvalmistamisel halvenevad tatmis kasulikud omadused märkimisväärselt, nii et ärge vähendage ja nii vähe vitamiinide, dieedi sisalduses.
Kas kohv on lubatud tatra dieedile?
Kohv, nagu tee, on lubatud dieediga, kuid ainult ilma suhkruta. Kohv on diureetikum ja seda saab hästi veeta, mis aitab kiirendada vedeliku kadumisprotsessi ilma soola dieedil.
Kas ma saan köögivilju süüa?
Dieedis pole köögivilju. Kuid kui mono -dietile on võimatu taluda ja on soov murda, on lubatud rohelised köögiviljad.
Kas selle dieedi jaoks on piim lubatud?
Piim ei ole lubatud, laktoos (piimasuhkur) võib toote osa põhjustada ödeemi, viivitades liigse vedelikuga. Lisaks on see vastavalt suhkur.
Kas õunu või muid puuvilju on võimalik süüa?
Dieedi järgi on puuviljad keelatud. Kuid järsu tugevuse lagunemisega saate rohelise õuna lubada, kuna erinevalt teistest puuviljadest on sellel kõige vähem suhkrut.
Kas saate istuda tatar dieedil?
Imetamisega ei saa te mitte ühegi dieeti, eriti raskelt. Dieedid mitte ainult ei halvenda lapse jaoks vajalikke piima kasulikke omadusi ja koosseisu, vaid ohustavad ka imetamise lõpetamist.
Rasedad naised võivad kinni pidada tatar -dieedist?
Rasedad naised on igal ajal Monodieta keelatud, kuna kõik toiduga emade saadud ained edastatakse lootele platsenta kaudu. Loote toitumise puudumine ähvardab tõsiseid tagajärgi. Ainult arsti soovitusega, koos ema ülerõhuga, on lubatud tatrapäevad.